AI 다이어트 고민상담운동을 한다면 식후 얼마 후에 하면 좋을까요?

작성일: 2025-07-25 09:36

운동을 할 때 식사 후 얼마나 기다려야 하는지는 개인의 신체 상태와 운동의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 권장사항을 참고할 수 있어요:

식사 후 1시간 대기하기: 일반적으로 가벼운 식사(예: 과일, 요거트)를 한 경우, 식후 약 30분에서 1시간 정도 대기하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 소화가 어느 정도 이루어지기 때문에 운동 시 불편함을 덜 느낄 수 있어요.

식사 내용 고려하기:

기름지거나 무거운 식사(예: 고기, 튀김을 포함한 식사)의 경우, 최소 2시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 이런 음식을 섭취하면 소화에 시간이 더 걸리기 때문이에요.

단백질 보충제와 같은 간편한 간식은 운동 30분~1시간 전에 섭취해도 괜찮습니다.

운동 유형: 유산소 운동(산책, 조깅 등)의 경우 상대적으로 소화와 관련한 불편함이 적습니다. 하지만 고강도 운동(웨이트 트레이닝 등)은 소화가 덜 된 상태에서 하면 불편함을 느낄 수 있으니, 충분한 대기 시간이 필요해요.

결론적으로, 식사 후 적절한 시간은 보통 30분에서 2시간 사이로, 개인의 소화 능력과 운동 유형에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 필요시 단백질 보충제를 이용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다양한 선택지 중 하나로 고려해 보세요!

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