AI 다이어트 고민상담점심에는 저탄수 고단백 느낌으로 먹잖아 이 때 계란 몇 개 정도 먹으면 단백질 20g 정도 채워져?

네, 2주차에 저탄수 고단백 식단을 유지하는 것이 중요하죠! 계란은 좋은 단백질 공급원이지만, 몇 개를 먹어야 20g의 단백질을 채울 수 있는지 계산해볼게요.

일반적으로 중간 크기의 계란 하나에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 따라서 20g의 단백질을 채우기 위해서는 대략 3-4개의 계란을 섭취하면 됩니다.

하지만 식사에서 단백질을 다채롭게 섭취하는 것이 좋기 때문에, 계란 외에도 다른 단백질 공급원도 함께 고려해 보세요. 예를 들어, 닭고기, 두부, 생선 등을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 스위치온 다이어트의 목적에 맞춰 계란 외의 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 선택할 수도 있으니 참고하세요. 이렇게 하면 좀 더 다양한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

식사 계획을 잘 세우셔서 건강한 점심 되시길 바랍니다!

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