4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 당분과 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 고래사어묵의 경우 일반적으로 밀가루가 사용되며, 탄수화물 함량이 높기 때문에 추천하지 않습니다.
대신, 단백질 위주로 식사하는 것이 중요해요. 점심에는 저탄수화물 식사를 맞춰 잡곡밥 반 공기와 함께 생선, 해산물, 또는 두부 등을 섭취하는 것이 좋아요. 이렇게 하면 체중 감량과 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
어묵을 간식으로 조금 원하신다면, 일반적인 어묵 대신 두부를 활용한 요리나 저탄수화물 옵션을 고려해 보는 것도 좋은 접근일 수 있어요. 예를 들어, 두부 스테이크나 두부로 만든 덮밥 등이 있습니다. 이런 대안은 맛을 즐기며 목표를 계속 달성하는 데 도움이 될 거예요!
단백질 섭취를 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크도 좋습니다. 필요할 경우 한 번 검토해 보세요.
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