2주차 진행 중이라면, 도미솥밥은 조리 방법에 따라 다소 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하고 있기 때문에, 식사에 포함되는 탄수화물의 양을 조절해야 합니다.
도미솥밥은 쌀밥이 기본이므로 탄수화물 섭취량이 높을 수 있어요. 따라서, 점심으로 도미솥밥을 먹고 싶다면 밥의 양을 반 공기 이하로 제한하고, 단백질 위주로 식사하는 것이 중요해요. 예를 들어, 찐 도미와 함께 종류가 다양한 야채를 곁들여 영양 균형을 잡는 방법이 좋겠죠.
혹시 도미솥밥을 준비하실 때, 밥의 비율을 줄이고 대신 해조류나 신선한 채소를 추가하여 영양소를 보충하면 더욱 풍성한 식사가 될 수 있어요.
그 외에도 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요하니까, 곁들일 단백질 식품으로는 구운 도미, 닭가슴살, 두부 등이 좋습니다. 이런 형태로 조절하면 점심 식사로 괜찮을 것 같아요. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해보세요, 식사 대용으로 유용하게 사용할 수 있습니다!
식단 조절이 힘들더라도, 포기하지 않고 꾸준히 진행해 나가시면 좋은 결과가 있을 거예요!
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