양상추는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나로, 마음껏 드셔도 좋습니다! 양상추는 저칼로리이며, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 적합한 식품입니다. 또한 수분 함량도 높아, 체내 수분 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 양상추만으로 식사를 구성하기보다는 단백질 식품이나 다른 허용 채소들과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등과 함께 샐러드를 만들어 먹으면 영양 균형도 챙기고 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
그 외에도 올리브 오일이나 사과식초를 드레싱으로 사용하면 더욱 풍미를 높일 수 있습니다. 양상추를 자유롭게 활용하되, 다른 영양소와 조화롭게 섭취하는 것을 잊지 마세요!
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