AI 다이어트 고민상담일반식을 먹을때 밀가루 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 4주차에 계신 경우, 밀가루 섭취는 권장되지 않습니다. 밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 체내에서 염증을 유발할 수 있으며, 일부 사람들에게는 글루텐 과민증이 있을 수 있습니다. 이러한 이유로 밀가루와 그로 만든 음식(예: 국수, 칼국수 등)은 금기 식품으로 분류되어 있습니다.

대신, 저탄수화물 식단을 유지하면서 다른 대체 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미나 잡곡밥을 섭취하거나, 콩류와 같은 단백질 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 4주차에는 단식하지 않은 날에도 밥 반공기 정도를 허용하므로, 식단을 잘 챙겨 먹으면서 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다.

따라서, 밀가루 음식은 피하시고, 건강한 대체 식품을 선택하시길 권장합니다.

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