AI 다이어트 고민상담단식할때 공복 올리브유는 먹어도 되나?

공복 상태에서 올리브유를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 몸이 지방을 효과적으로 태우는 것을 목표로 하고 있습니다. 올리브유는 고열량의 지방으로, 공복에 섭취하면 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

단식 중에는 기본적으로 물, 허브차, 블랙커피와 같은 무칼로리 음료만 섭취하는 것이 좋습니다. 공복을 느낄 때는 가능한 많은 수분을 섭취하며 자연스럽게 하루를 보내는 것이 2주차 목표에 더 부합합니다.

알지만 올리브유가 건강에 좋은 지방이라고 알고 계시다면, 단식이 끝난 후 식사에 활용하는 것이 훨씬 바람직합니다. 예를 들어, 저녁이나 점심에 저탄수화물 식단과 함께 드시면 좋습니다! 다이어트 진행과정에서 이런 기름은 영양적으로 도움이 되지만, 단식 시간에는 피하는 것이 최선입니다.