AI 다이어트 고민상담식사시간은 지키면서 두부나 요플레는 배고플때 시간 상관없이 먹어도 될까

4-7일차에 계신 경우, 목표는 저탄수화물 일반식을 도입하여 식사 패턴을 건강하게 조절하는 것입니다. 이 시점에서는 간헐적 단식의 원칙을 따르며 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

두부나 요플레는 저탄수화물 식단에 포함될 수 있는 좋은 영양소입니다. 그러나 이들을 시간 상관없이 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 특히 요플레는 당분이 포함될 수 있으므로, 무가당 플레인 요구르트를 선택하시는 것이 좋습니다. 배고플 때 이러한 허용식품을 섭취하고자 하신다면, 공복이 길어지는 것을 피하기 위해 정해진 식사 시간에 맞춰서 먹는 것이 더 바람직합니다.

즉, 일반적으로 14시간의 공복을 유지하고 10시간의 식사 시간을 가지는 형태로 진행하는 것을 제안합니다. 만약 허기짐을 느낀다면, 다시 두부나 저당의 요플레를 간식으로 드시는 것이 가능하지만, 식사 시간에 맞추어 섭취하는 것이 훨씬 효과적입니다.

마지막으로, 단백질 보충에도 도움이 되는 두부는 훌륭한 선택이며, 필요에 따라 시판되는 프로틴 식사 대체 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 챙길 수 있습니다!