네, 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식이 도입된 시기로, 참기름은 허용되는 식품 중 하나입니다. 참기름은 건강한 지방으로 분류되며, 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부해서 영양적으로도 좋은 선택이에요.
참기름을 사용하는 방법으로는 샐러드에 드레싱처럼 뿌리거나, 구운 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 단, 양은 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 식사에서 지방 섭취는 필수지만 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
참기름 외에도 올리브오일이나 아보카도 오일 등도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이러한 건강한 기름들은 맛을 더하는 동시에 영양가를 높여줄 수 있어요. 필요에 따라 식단에 다양성을 주는 것도 좋은 방법이니, 여러 가지를 비교해보는 것도 추천드립니다!
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