3주차에 있는 상황이라면, 피순대를 한두 조각 먹는 것은 좀 더 신중히 고려해야 합니다. 피순대는 주로 쌀가루와 다양한 부재료로 만들어져 있어 다소 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 식단의 목표인 저탄수화물 섭취에 적합하지 않을 수 있습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 위주로 가는 것이 좋기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화하려고 하는 노력이 중요해요. 매일 식사에 포함시키는 것보다 가끔 한두 조각 정도에 그치는 것은 가능하긴 하지만, 그 후의 다른 식사는 더욱 저탄수화물로 조정해야 하며, 이후에 운동도 함께 고려해야 할 것입니다.
대신, 피순대 대신에 단백질 위주의 식사를 고려해보세요. 예를 들면, 삶은 계란, 닭가슴살, 혹은 해산물로 대체하는 것이 좋습니다. 그리고 허용되는 채소를 추가하여 영양 균형을 맞추면 좋겠어요!
만약 피순대를 꼭 먹고 싶다면, 이후 섭취하는 다른 식사의 탄수화물 함량을 줄이거나 운동량을 늘려balance를 잡는 것이 좋습니다. 여러 선택지 중 하나로 건강에 해가 덜한 다른 간식들도 고민해보세요! 😊
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