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AI 다이어트 고민상담콜레스테롤 때뮨에 계란은 하루에 2개까지만 먹는게 좋다는데 메추리알은 몇개야?
작성일: 2025-02-07 14:03
4-7일차점심남성
안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 계란과 메추리알 중에서 어떤 것을 선택할지 고민 중이시겠네요.
계란의 경우, 일반적으로 하루에 1~2개까지 권장되는데, 콜레스테롤 수치가 높거나 건강상 문제가 있는 분들은 1개 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 반면, 메추리알은 작은 크기 덕분에 상대적으로 더 안심하고 섭취할 수 있습니다.
메추리알은 1개당 약 76mg의 콜레스테롤이 들어있기 때문에, 저지방 단백질 공급원으로 활용할 수 있습니다. 하지만 하루에 5~6개까지 섭취하는 것은 가능하다고 여겨질 수 있어요. 물론 이는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 조정할 필요가 있습니다.
따라서, 메추리알을 하루에 5개 정도 드시는 것을 추천드립니다. 그러나 언제나 건강 상태에 대한 점검과 함께 진행하시길 바래요. 혹시 추가적인 영양제를 고려하고 계시다면, 비타민과 오메가3 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트 이어가세요!
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