AI 다이어트 고민상담간식으로 쉐이크대신 프로틴그레놀라와무가당그릭요거트를 먹고있어 괜찮을까?

네, 간식으로 프로틴 그라놀라와 무가당 그릭 요거트를 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다! 프로틴 그라놀라는 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 그릭 요거트는 유산균이 많아 장 건강에 도움이 됩니다. 특히 2주차에 접어들면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 식사가 필요하니, 이 조합은 유용할 거예요.

다만 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 단백질 함량: 프로틴 그라놀라의 단백질 함량을 확인하고, 최소 15~20g의 단백질을 포함하도록 하는 것이 좋습니다. 간식으로는 충분한 단백질이 중요하니까요.

2. 당 함량: 그라놀라의 성분을 체크해서 설탕이나 당이 과도하게 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 무가당 제품이면 더욱 좋습니다.

3. 균형 잡힌 식사: 프로틴 그라놀라와 요거트를 섭취하는 동안 다른 영양소도 고려하세요. 예를 들어, 견과류나 채소를 함께 추가하면 더욱 풍부하고 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 그릭 요거트를 드실 때 물이나 허브차를 함께 섭취하면 좋겠어요. 수분 섭취도 중요하니까요.

이 외에도 다양한 조합이 있으니, 필요 시 다른 단백질 보충제나 간식으로 조절해보는 것도 좋습니다! 이렇게 스위치온 다이어트를 지속해 나가면 건강한 체중 감량에 큰 도움이 될 것입니다.