AI 다이어트 고민상담단식 기간엔 물만 마실 수 있어?
작성일: 2025-10-21 15:59
네, 스위치온 다이어트에서 단식 기간 동안에는 물만 마시는 것이 기본 원칙입니다. 특히 간헐적 단식을 실시하는 동안에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요하기 때문에, 물은 허용됩니다.
하지만 허기나 갈증이 심할 경우, 허브티나 무가당 녹차와 같은 칼로리 없는 음료를 적당히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 음료는 수분 보충에 도움을 주고, 단식 중의 스트레스를 줄여줄 수 있습니다.
단, 가당 음료나 커피, 카페인이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 식욕을 자극하거나 탈수를 유발할 수 있기 때문이죠.
이때, 전해질 보충이 필요하다면 천연 미네랄 워터를 선택할 수 있는데, 이는 무칼로리이면서도 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단식 기간 동안 몸 상태에 따라 조금씩 조절하면서 진행하시면 더욱 효과적일 거예요!
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