AI 다이어트 고민상담퇴근이 늦어서 그런데 자기 3시간 전에 회 먹어도 될까?

퇴근 후 저녁 식사 시간이 늦어지면, 3시간 전인 저녁 4시에 회를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다. 퇴근 후 저녁이 늦어진다면, 다음 몇 가지 팁을 고려해보세요.

1. 식사 시간 조정: 가능하다면 퇴근하기 전 간단한 건강한 간식을 미리 준비해두세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 적당량의 견과류를 먹으면 에너지를 충전할 수 있습니다.

2. 회와 함께하는 식사: 회는 단백질 공급원으로 좋지만, 탄수화물이 부족할 수 있으니 현미밥이나 채소와 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 특히, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이니 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하세요.

3. 수분 섭취: 저녁 식사와 간식 사이에 충분한 물을 마셔 대사에 도움이 되도록 하세요.

4. 단식 시간 고려: 식사가 간단하더라도 저녁 4시에 회를 먹는다면, 이후 간식은 최대한 줄이고 다음 날 아침까지 공복 시간을 유지하는 것이 좋습니다.

이렇게 준비하면 스위치온 다이어트를 더욱 원활하게 진행할 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.