AI 다이어트 고민상담단식 때 콤부차 먹어도 되나요?

3주차에 들어가신 남성분이시군요! 단식 중에 콤부차를 섭취하는 부분에 대해 말씀드릴게요.

간헐적 단식을 진행할 때, 기본적으로는 칼로리 섭취를 최소화하려고 하는 것이 가장 중요합니다. 콤부차는 발효된 차로, 소량의 설탕과 칼로리가 존재하지만, 대개 1컵(약 240ml)에 30칼로리 이하로 저열량 음료로 알려져 있습니다.

따라서, 가장 안전한 접근은 단식하는 동안 물이나 무가당 Herbal Tea와 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것입니다. 이런 음료는 단식 효과를 유지하면서도 수분을 보충해주기 때문이에요.

콤부차를 조금 마시는 것은 괜찮지만, 개인에 따라 효과나 느끼는 감정이 다를 수 있기 때문에 처음에는 소량으로 시작해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식 직후에 콤부차를 마시고 소화 상태를 체크해 보세요.

추가적으로, 다른 발효 음료들, 예를 들어 프로바이오틱스가 포함된 음료를 고려할 수도 있죠. 이를 통해 장 건강에도 도움을 줄 수 있고, 다양한 선택지를 유념하시면 좋겠습니다.

결론적으로, 단식 중에 콤부차를 섭취할 수 있지만, 너무 많은 양은 피하셔야 하고, 무칼로리 음료를 우선 고려해 보시는 것이 좋습니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!