AI 다이어트 고민상담과식안하고 금기식품도 안먹었는데 속이 너무 안좋고 소화가 안되고 24시간 금식했는데도 너무 안좋은데 스위치온이 안맞는걸까?꙼̈

속이 안 좋고 소화가 불편하다니 걱정이 크시겠어요. 2주차에 접어들었다면 이미 간헐적 단식과 저탄수화물 식사가 몸에 다소 익숙해져야 할 때인데, 여러 요인으로 인해 불편함이 발생할 수 있습니다.

가능한 원인

1. 신체 적응: 새로운 식단으로 인한 변화에 몸이 적응하는 과정에서 불편함을 느낄 수 있어요. 특히, 탄수화물 섭취가 줄어들면서 위장이 반응할 수 있습니다.

2. 영양소 부족: 간헐적 단식이나 저탄수화물 식이로 인해 특정 영양소가 부족해져 소화기 불편감을 초래할 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 충분한지 확인해 보세요.

3. 수분 보충 부족: 물을 충분히 섭취하지 않으면 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 하루에 물 2리터 이상이 권장돼요.

4. 스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스와 정신적 압박도 소화에 영향을 미칠 수 있습니다. 마음의 여유를 가지는 것이 중요합니다.

해결 방안

• 수분 섭취: 우선적으로 수분을 충분히 보충해 보세요. 물, 허브 차, 무가당 두유 등으로 부드럽게 소화할 수 있도록 지원하세요.

• 부드러운 음식 섭취: 속이 안 좋을 때는 간단한 수프나 끓인 채소, 찐 두부 등을 소량 섭취해 보세요. 너무 과식하지 않도록 주의해야 합니다.

• 휴식과 호흡: 소화가 힘들 때는 가벼운 스트레칭이나 심호흡으로 몸을 이완해 보세요. 긴장된 상태가 소화에 방해가 될 수 있습니다.

• 단백질 보충제 고려: 필수 영양소 보충으로는 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다. 식사가 여의치 않을 때 추가 영양소를 쉽게 보충할 수 있어요.

이처럼 다양한 원인을 고려하면서 현재의 불편함을 해결해 나가면 좋겠어요. 만약 계속 불편감이 지속된다면 의료 전문가와 상담해 보는 것을 추천합니다. 몸 상태에 맞는 조절이 필요할 수 있습니다.