AI 다이어트 고민상담첫 단식일인데 너무 힘들어 저녁먹기 전까지 누워만 있어도 될까?

첫 단식일이시군요! 이 시점에서 힘든 모습을 느끼는 것은 아주 일반적인 반응이에요. 특히 간헐적 단식의 초기 단계에서는 몸이 새로운 식사 패턴에 적응하는 시간이 필요하거든요.

저녁 먹기 전까지 누워만 있는 것은 허용되지만, 완전히 가만히 있는 것보다는 가볍게 움직이는 게 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 짧은 산책이나 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도와주고 기분을 조금 더 나아지게 할 수 있습니다.

단식 중에는 몸이 에너지 소모를 줄이도록 이끌고 있지만, 가벼운 활동은 신진대사를 도와주고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 저녁 식사는 너무 늦지 않게, 취침 4시간 이전에 하는 것이 좋다는 점도 기억해주세요.

물도 충분히 섭취하고, 가벼운 간식이 필요하다면 저탄수화물 옵션인 생채소나 무가당 플레인 요거트 등을 고려해 보세요. 이 과정에서 체내 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다.

마지막으로, 필요하다면 도움이 될 만한 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 처음에는 체내 적응이 어려울 수 있으니까요. 계속 진행하시면서 조금씩 몸의 반응을 살펴보세요! 힘내세요!