AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹기 너무 힘든데 두부 조금 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취해야 하지만, 느낌이 힘든 경우 두부를 조금 섭취하는 것도 가능합니다. 두부는 단백질과 함께 좋은 영양소가 많고 칼로리가 낮아 간식으로 적합한 선택입니다.

다만, 두부를 먹을 때는 적당량으로 통제하는 것이 중요해요. 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 과정에서, 추가적인 칼로리 섭취가 방해가 될 수 있기 때문입니다. 따라서 하루 동안 느끼는 허기나 에너지를 보충하는 용도로 조금씩 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 두부와 함께 허용된 채소인 오이, 양배추와 함께 간단한 샐러드를 만들어 먹을 수도 있어요.

또한 두부 대신 저칼로리 요거트나 생채소를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 필요할 경우 단백질 쉐이크와 두부를 번갈아 가며 조절해 보세요. 이렇게 하면 다이어트를 보다 지속 가능하게 할 수 있을 것입니다. 다만, 하루의 평균 섭취량이 너무 많아지지 않도록 주의하세요!