AI 다이어트 고민상담팽이버섯 맛살 계란부침개 먹어도 돼?

네, 2주차 단계에서 팽이버섯 맛살 계란부침개는 충분히 허용되는 음식입니다! 팽이버섯은 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 맛살은 단백질 공급원으로 좋습니다. 계란 역시 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어서 균형 잡힌 식사로 잘 어울립니다.

하지만, 계란부침개를 만들 때 밀가루나 과다한 기름을 사용하지 않도록 주의하세요. 대신 건강한 오일(예: 올리브유나 아보카도 오일)을 소량 사용하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.

이 요리를 저녁으로 드신다면, 영양소와 포만감을 고려하여 함께 간단한 채소(예: 시금치나 토마토)를 곁들여 드시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

다만, 식사가 끝난 이후에는 최소 4시간 동안 정해진 시간에 맞춰 식사를 조절하시길 바랍니다. 이 단계에서 유지하는 공복 시간은 인슐린 저항성을 개선하는 데 중요한 역할을 하니까요!