AI 다이어트 고민상담양식집에서 양송이스프를 먹었는데 괜찮을까?

양송이스프를 양식집에서 먹는 것은 상황에 따라 다소 달라질 수 있습니다. 4-7일차인 경우, 식단의 핵심은 저탄수화물 위주의 일반식과 함께 단백질 섭취를 강조하는 것이에요. 양송이스프를 선택할 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.

1. 성분 확인: 양송이와 기본 육수 외에 크림, 밀가루 또는 감자가 첨가되어 있지 않은지 확인하세요. 크림이나 밀가루가 들어간 경우, 탄수화물 함량이 높아질 수 있어요.

2. 양념: 소금이나 조미료의 함량이 높아질 수 있으니, 저염식으로 주문하거나 나중에 소금을 조절하길 권장해요.

3. 추가 단백질: 스프 단독으로는 단백질이 부족할 수 있으니, 사이드 메뉴로 단백질 품목 (예: 구운 닭고기, 해산물)을 추가하는 것이 좋습니다.

양송이스프가 허용식품에 적합하다면 소량으로 먹는 것은 괜찮아요. 다만, 다음에는 스프 외에 단백질이 충분히 포함된 식사로 선택하길 권장합니다. 이때는 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 함께 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.

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