AI 다이어트 고민상담계란 한개 먹어도 돼요?

네, 계란 한 개는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용됩니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 영양소도 풍부해 간식으로 먹기에 아주 적합해요. 특히 생리주기를 고려할 때, 계란은 철분과 건강한 지방을 제공해줄 수 있어요.

간식으로 계란을 섭취할 경우, 삶거나 스크램블된 형태로 먹는 것이 제일 좋고, 추가로 채소를 곁들이면 더 건강한 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란에 시금치나 브로콜리를 추가하면 영양이 더욱 강화되죠.

하지만, 섭취 시 주의할 점은 양을 너무 많이 초과하지 않도록 하는 것이에요. 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것과 병행하면 좋고, 다른 허용 간식(예: 녹황색 채소, 두부 등)과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

계란은 여러 요리 방법으로 조리할 수 있어 선택의 폭이 넓으니 다양한 조리법을 시도해보는 것도 좋겠어요!