AI 다이어트 고민상담1일차에 버섯 먹어도 되나요
작성일: 2025-06-23 13:32
1-3일차저녁여성
네, 1일차에 버섯을 먹는 것은 괜찮습니다! 버섯은 저칼로리이며 영양이 풍부한 식품으로, 비타민 D와 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 저탄수화물 식단을 유지하는 동안 식사에 다양성을 더하고, 충분한 수분과 식이섬유를 제공해 줄 수 있습니다.
식사 중 버섯을 활용할 때는 굽거나 찌는 방법으로 조리하면 맛과 영양을 최대한 살릴 수 있어요. 다만, 버섯 외에도 허용된 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등을 함께 섭취하면 더 좋습니다.
또한, 식사는 적절한 간격을 두고 여러 번 나눠서 섭취하되, 배고픔을 느끼지 않도록 신경 쓰는 게 중요해요. 이렇게 다양한 허용 식품을 통해 몸의 리듬을 맞춰 간다면, 다이어트를 보다 수월하게 진행할 수 있을 것입니다!
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