AI 다이어트 고민상담3일 단백질쉐이크만 먹다가 4일차부터 6일차에는 점심에 소고기와 상추, 버섯을 먹었어. 아침과 간식, 저녁엔 단백질 쉐이크를 챙겼고. 1일차보다 몸무게가 늘었는데 왜 그런걸까?
작성일: 2025-06-23 11:26
4-7일차
4-7일차에 접어들어 소고기와 상추, 버섯 같은 단백질 위주의 일반식을 도입한 점은 잘하신 선택입니다. 그러나 체중이 늘어난 이유는 몇 가지 요인에 기인할 수 있습니다.
근육량 증가: 소고기와 같은 단백질을 섭취하면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중계에서 늘어난 숫자를 보더라도 건강적인 변화라 볼 수 있습니다.
수분 저류: 식단의 변화는 수분의 균형에도 영향을 미칩니다. 고단백 식사는 소금을 포함할 가능성이 높아 수분을 더 저류하게 만들 수 있습니다. 이는 일시적으로 체중이 증가하는 원인이 될 수 있습니다.
체지방 변화: 초기에 단백질 쉐이크로 탄수화물 섭취가 줄어들면서 체내 지방 대사가 활발해졌다면, 일반식을 도입하면서 체지방이 줄어들었다 하더라도 수분 저류로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다.
개인 차이에 의한 변화: 또한, 인바디 측정 시기에 따른 개인의 신체 상태(예: 운동 전후, 일주일의 스트레스 등)도 영향을 줄 수 있습니다.
이럴 때는 체중보다 몸의 변화와 에너지를 느끼는 게 더 중요해요. 인내심을 가지고 진행하세요. 또, 이 시기의 규칙적인 운동과 함께 단백질 보충제를 챙긴다면 더욱 좋답니다. 다양한 단백질 제품 중에서 질 좋은 것을 선택하는 것도 도움이 될 수 있어요. 계속해서 건강하게 진행하시길 바랍니다!
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