AI 다이어트 고민상담저탄수식 레시피 알려줘

물론입니다! 스위치온 다이어트의 6일째에 맞는 저탄수화물 레시피를 소개할게요. 이 레시피는 단백질과 채소를 중심으로 구성되어 있어서 건강하게 다이어트를 진행할 수 있도록 도와줍니다.

저탄수화물 닭고기 채소 볶음

재료:

• 닭가슴살 200g
• 브로콜리 100g
• 파프리카 1/2개
• 양파 1/2개
• 올리브 오일 1큰술
• 마늘 2쪽 (다진 것)
• 소금, 후추 조금
• 허브 (타임이나 바질 선택)

조리 방법:

1. 재료 준비: 닭가슴살을 한입 크기로 썬 후, 소금과 후추로 간을 해줍니다. 브로콜리와 파프리카, 양파도 적당한 크기로 자릅니다.

2. 팬 달구기: 팬에 올리브 오일을 넣고 중불에서 달궈주세요. 마늘을 넣어 향이 나도록 볶습니다.

3. 닭고기 볶기: 닭가슴살을 넣고 겉면이 익을 때까지 볶아줍니다.

4. 채소 추가: 브로콜리, 파프리카, 양파를 넣고 모두 함께 볶습니다. 채소가 살짝 익을 정도까지 볶아주세요. (약 5-7분)

5. 마무리: 마지막에 허브를 추가해 풍미를 더하고, 모든 재료가 잘 섞이면 불을 끄고 접시에 담습니다.

이 레시피는 간단하고 빠르게 만들 수 있으며, 영양도 풍부해 저녁 식사로 적합합니다. 추가적으로 필요한 경우, 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 단백질을 더 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

이런 저탄수화물 레시피를 통해 건강한 식사를 즐기면서 다이어트를 지속해 보세요! 필요하다면 고 proteína 쉐이크도 간편하게 활용할 수 있으니 참고해보면 좋을 것 같아요.

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