AI 다이어트 고민상담2주차에 탄수제한식때 단백질쉐이크만 먹어도 돼? 4-7일차 식단과 동일하게.

2주차에 들어서면서 단백질 쉐이크만으로 식사를 대체하는 것은 안 됩니다. 2주차의 목표는 저탄수화물 일반식을 통해 균형 잡힌 영양소를 섭취하고 신체가 건강하게 적응하도록 하는 것이기 때문이에요.

저녁에 단백질 쉐이크만 먹는 것은 체중 감량을 돕기는 하지만, 필요한 추가 영양소가 부족해질 수 있습니다. 특히, 식사 시간에는 탄수화물을 적절히 포함한 저탄수화물 식단이 필요해요. 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품을 포함하여, 식사 전후로 단백질 쉐이크를 보충하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심에는 잡곡밥과 함께 생선이나 닭고기 같은 단백질을 포함하고, 저녁에는 단백질 쉐이크를 보충하면서도 채소를 곁들여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 이상적이에요.

식사 시 저탄수화물 일반식을 통해 장 건강도 개선하고 신진대사 기능을 활성화할 수 있으니, 이를 잊지 말고 실천해 보세요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크는 간편한 보충식으로 활용해도 좋지만, 메인 식사는 저탄수화물 일반식을 기준으로 하세요. 이렇게 하면서 건강한 다이어트를 지속해 나가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

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