AI 다이어트 고민상담점심에 초계비빔국수, 왕만두 2개 먹고 간식, 저녁 안 먹었는데 괜찮아?

18일차에 점심으로 초계비빔국수와 왕만두 2개를 드셨다면, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 섭취량: 초계비빔국수와 왕만두는 모두 탄수화물이 함유된 음식입니다. 스위치온 다이어트의 관점에서 보면, 18일차에는 간헐적 단식을 실시하면서 인슐린 저항성을 개선하는 목표가 있습니다. 일반적으로 점심 식사 후에는 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이는 것을 권장합니다.

2. 간식: 점심 식사 후 간식을 드셨다면, 어떤 간식을 선택했는지도 중요합니다. 저탄수화물, 고단백 간식(예: 견과류, 플레인 요거트, 삶은 계란 등)이라면 좋습니다.

3. 저녁 식사 생략: 저녁을 드시지 않는 것은 간헐적 단식 방법과 일치하긴 하지만, 너무 자주 저녁을 굶으면 몸이 필요로 하는 영양소를 놓칠 수 있습니다. 특히 단백질과 채소 섭취가 부족할 수 있어, 주말에 집중적으로 보충하는 것이 필요합니다.

4. 수분 섭취: 하루 동안 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하세요. 물, 허브차 등을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

결론적으로, 초계비빔국수와 왕만두를 점심에 드신 것은 다이어트 원칙에서는 다소 탄수화물 섭취량이 많을 수 있지만, 저녁을 굶은 점과 간식의 선택에 따라 조정이 필요합니다. 만약 특정 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하고 있다면, 도움이 될 수 있습니다.

처음에 제안 드리고 싶은 건, 간헐적 단식을 유지하면서도 단백질과 채소 위주로 균형 있게 식사를 구성하는 것입니다. 다음 식사는 더 건강한 대체 메뉴(예: 찐 야채와 단백질을 포함한 샐러드 등)로 고려해 보세요!