2주차에 계시다면 저녁 식사는 저탄수화물 기본에 맞추는 것이 중요합니다. 족발은 단백질 함량이 높고 맛있지만, 고지방이기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 껍데기 부분은 지방이 많아 절제하는 것이 좋습니다. 그러니까 껍데기를 떼고 살코기 위주로 드시는 것이 더욱 합리적이에요.
또한, 족발을 드실 경우, 다른 식사에서 섭취하는 탄수화물 양을 줄이거나 충분한 채소를 곁들여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 저녁에 족발을 드신다면 가능하면 당분이 적은 쌈채소나 깻잎을 함께 드시면 좋고, 소금이나 간장 소스는 최소한으로 줄이는 것도 추천합니다.
간혹 프로틴 보충제를 같이 활용하여 단백질을 보충하는 것도 고려해 보세요. 건강한 단백질 보충제로는 유산균이나 단백질 쉐이크도 참 좋답니다. 하지만 가장 중요한 것은 족발에 포함된 지방과 다른 식품과의 질량 조절을 유의하여 식사를 조절하는 것이에요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.