AI 다이어트 고민상담
도라지배차는 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있어요.
특히 도라지는 가래 완화에 도움이 되는 식물로, 면역력 향상에도 효과적이지요.
스위치온 다이어트 관점에서도 크게 문제 없을 것 같아요!
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
도라지배차의 경우, 설탕이나 인공 감미료가 들어가 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.
그냥 물이나 무가당 두유와 함께 드시는 것도 좋고, 티백에 따라 맛이나 향을 더할 수 있는데 끓인 물에 잠시 우려서 드시면 됩니다.
그러니까, 일반적으로 도라지배차를 마시는 것은 괜찮지만, 추가하는 성분이나 첨가물이 없다면 좋겠어요.
건강한 정수를 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
단백질 퀘이크에 뭐가 씹히는데 탄수화물이 함유된거같아. 이거 먹어도되나?
