AI 다이어트 고민상담오늘 4일차 인데 닭가슴살 카레맛, 트러플맛, 떡뽂이맛 이렇게 3개 삶은 달걀 2개 단무지10개 두부 한모 이렇게 먹었어

현재 4일차에 진행 중이시군요! 좋습니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 통해 대사 전환을 돕고자 하는 시기인데요, 지금 드신 음식들에 대해 피드백을 드리겠습니다.

드신 음식 평가

1. 닭가슴살 (카레味, 트러플味, 떡볶이味)

   • 닭가슴살은 단백질이 풍부하여 좋은 선택입니다. 하지만 각 맛의 조미료가 많은 경우, 나트륨이 증가할 수 있으니 간 조절에 주의하세요. 가능한 한 추가 당분이나 불필요한 성분이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 삶은 달걀 2개

   • 훌륭한 단백질 원천이며, 필수 지방산도 포함되어 있습니다. 영양 보충에 매우 도움이 됩니다.

3. 단무지 10개

   • 단무지는 저칼로리 스낵으로 좋은 선택이지만, 당분과 나트륨을 체크해야 합니다. 가능한 한 소량만 드시고, 다른 채소(오이, 당근 등)와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

4. 두부 한모

   • 두부는 훌륭한 식물성 단백질 공급원이며, 영양가가 높습니다. 특히, 식사에 포함시키면 탄수화물을 줄이는데 도움이 됩니다.

추가 조언

• 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물 섭취를 유지하세요. 물은 대사 속도를 높이고 체중 감량에 유리합니다.
• 채소 추가: 가능하다면 녹황색 채소를 추가하여 섬유소와 비타민도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 가볍게 볶아 함께 드시는 것을 추천드립니다.

제품 제안

단백질 보충이 필요하시다면, 맛있는 닭가슴살 제품이나 헬스용 단백질 쉐이크도 고려해보실 수 있습니다. 다만, 기본적으로 건강한 식단이 가장 중요하니, 필요에 맞추어 선택해보세요.

지속적으로 잘 진행하시면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 궁금한 부분이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담