4주차에 만두를 먹는 것은 권장하지 않아요. 만두는 밀가루로 만들어져 있으며, 탄수화물과 정제된 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히, 이 단계에서는 밀가루 음식을 피하는 것이 중요하답니다.
대신, 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮은 다른 식사 옵션들을 고려해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소를 이용한 요리가 좋습니다. 이런 음식들을 통해 필요한 영양을 잘 챙기면서 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.
만약 굶주림을 느낀다면, 간단한 채소 스틱이나 저당의 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 다양한 선택지를 자연스럽게 활용해 보세요.
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