AI 다이어트 고민상담셀렉스 단백질쉐이크 탄수화물 14g, 당류 8g인데 먹어도 되나요?
작성일: 2025-01-25 14:37
1-3일차
셀렉스 단백질쉐이크의 탄수화물과 당류 함량을 고려할 때, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주의가 필요해요. 이 단계에서는 하루 전체 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한하는 것이 좋고, 특히 당류는 최소화해야 해요.
당류가 8g이라는 것은 꽤 높은 편이기 때문에, 여러 끼니의 식단을 고려했을 때 당분이 쉽게 넘칠 수 있어요. 가능하다면, 당류가 적거나 없는 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 더 좋겠어요. 또한, 단백질 보충제는 영양소 조화가 중요하니 다른 필수 영양소와 함께 섭취하는 것도 고려하세요.
예를 들어, 식사 후에 프로바이오틱스나 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 간혹 단백질 보충제를 선택할 때는 첨가물이나 품질을 체크하는 것도 중요하니 참고하시길 바라요!
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