AI 다이어트 고민상담19일차 저녁에 방어 먹어도 될까?

19일차에 저녁으로 방어를 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 방어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 함유하고 있어, 스위치온 다이어트의 목표에 잘 부합합니다.

저녁 식사에서 방어를 섭취할 때는 무탄수화물 또는 저탄수화물의 식사를 고려하여야 하므로, 방어를 구이나 찜으로 요리하고 채소와 함께 곁들여 먹는 것을 추천합니다. 예를 들어, 방어 스테이크를 구워서 시금치나 아스파라거스 등 저탄수화물 채소를 곁들여 드시면 좋겠어요.

다만, 방어는 기름이 많은 생선이므로, 조리 시 사용한 기름의 양에 주의하고 소금을 최소한으로 사용하여 간을 맞춰주세요.

이제 몸의 에너지원으로 지방을 활용하는데 익숙해지고 있을 시기이니, 하루에 필요한 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 않도록 하세요. 만약 방어가 가공된 형태로 되어 있다면, 첨가물이 없는 순수한 제품을 선택하시면 더욱 좋습니다.

방어를 즐기고 그에 맞는 채소와 함께 균형 잡힌 저녁 식사를 하시면 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 것입니다!

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