AI 다이어트 고민상담아침,점심,오후간식,저녁 단백질 쉐이크 마시는 시간 추천해주세요

스위치온 다이어트 1단계(1-3일차)에서는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취해야 합니다. 다음은 각 식사 시간에 대한 추천입니다:

1. 아침: 기상 후 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이때 유산균도 함께 복용하면 좋습니다.

2. 점심: 오전 11시에서 12시 사이에 섭취하는 것이 좋습니다. 점심을 지나치게 늦게 먹지 않도록 하세요.

3. 오후 간식: 오후 3시에서 4시 사이에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하세요. 이 시간에 배고픔을 느낄 수 있으므로, 적절한 간식으로 활용할 수 있습니다.

4. 저녁: 저녁은 일반적으로 오후 6시에서 7시 사이에 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 끝내는 것이 이상적입니다.

이렇게 각 식사 시간을 정리하면, 규칙적인 섭취로 몸의 대사를 활성화하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트 중 힘든 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!