최초 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 돕는 단계입니다. 이때 바나나는 자연스럽게 단맛이 나고, 탄수화물 함량이 높기 때문에 권장되는 식품 리스트에는 포함되지 않습니다.
바나나 1개에는 대략 25g의 탄수화물이 포함되어 있어, 20-50g 이내로 탄수화물을 제한해야 하는 기준에 부합하지 않습니다. 대신 바나나를 대신할 수 있는 허용 식품에는 채소(특히 녹황색 채소)나 무가당 플레인 요구르트 같은 옵션이 있습니다. 이러한 식품들은 지방 대사에 도움이 되며, 여러 가지 영양소를 보충하는 데 유용합니다.
따라서 현재 진행중인 1-3일차 단계에서는 바나나는 피하는 것이 좋으며, 다른 허용 식품을 활용하여 영양소를 보충하세요! 필요하다면 단백질 쉐이크를 이용해도 좋고, 간단하게 허용된 채소나 두부를 함께 섭취해도 효과적이에요. 건강한 대사를 유지하는 것이 중요하니, 단계에 맞춰 식단을 잘 조절해 보세요!
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