3주차 진행 중이라면 식사에 대한 선택이 중요하네요! 부채살 찹스테이크는 맛이 좋지만, 지방 함량이 높기 때문에 조심할 필요가 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
부채살은 단백질 섭취를 도와줄 수 있지만, 가능한 한 소고기 부위 중에서 지방이 적은 부분을 선택하는 것이 건강에 더 유리할 거예요. 예를 들어, 비계가 덜한 부위로 조리하거나, 부채살을 구운 후 기름을 제거하는 방법도 추천합니다.
잡곡밥과 함께 섭취할 때는 밥의 양을 조절하고, 곁들여 먹을 채소를 충분히 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞춰주면서도 맛있게 식사할 수 있어요!
또한, 식사 후 후식으로는 저당의 플레인 요거트나 무가당 과일을 곁들이는 것도 좋습니다. 맛있게 먹으면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있도록 도움이 될 수 있는 방법이에요!
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