AI 다이어트 고민상담생리기간에 진행해도 되나요

작성일: 2025-08-25 17:13

1-3일차아침여성

생리 기간에 스위치온 다이어트를 진행하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지를 고려해야 합니다.

신체 변화 인식: 생리 기간에는 호르몬 수치가 변동하며, 피로감이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 체중 감량 목표에 너무 집중하기보다는 신체 상태에 맞춰 유연하게 접근하는 것이 중요합니다.

식단 및 영양소: 생리 기간 동안은 철분과 같은 필수 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 간 같은 철분이 풍부한 음식들을 포함시켜 주세요. 식사를 하실 때 단백질 섭취도 잊지 마세요. 단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소를 넣으면 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

운동 조절: 고강도 운동은 피하고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 권장합니다. 요가나 걷기는 몸의 긴장을 풀어주고 혈액 순환에도 도움이 되므로 좋습니다.

수분 섭취: 생리 동안에는 수분이 부족해지기 쉬우니, 하루에 2리터의 물을 섭취하는 것을 잊지 마세요.

스위치온 다이어트의 이점에 따라 자기 자신을 잘 살피면서 진행하시면 됩니다. 어떤 영양제가 필요할지 고민 중이라면, 비타민C 같은 보충제를 추가하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 중요한 것은 자신을 잘 돌보며, 건강한 방식을 계속 유지하는 것입니다!

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