AI 다이어트 고민상담8일차에 섭취가능한 소금의 양 알려줘

스위치온 다이어트 8일차에서는 저염식이 권장되며, 나트륨 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적인 가이드라인으로 하루 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 다이어트 초기 단계에서는 1,500mg 이하로 줄이는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

소금의 양을 계산할 때, 섭취하는 음식의 종류와 조리 방법을 고려해야 합니다. 예를 들어, 자연 상태의 채소나 단백질 식품은 소금이 많이 필요하지 않으며, 허브와 향신료를 사용해 맛을 더하는 것이 좋습니다. 만약 소금을 사용해야 한다면, 하루 1티스푼(약 6g) 이하로 제한하는 것을 추천합니다.

이 외에도 고염분 식품은 피하고, 신선한 식재료를 선택하여 요리하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 저염 소금이나 천연 조미료를 사용해 보세요. 음식을 맛있게 하고 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요!