AI 다이어트 고민상담1주차 소금 허용량은?

스위치온 다이어트의 1주차에서는 저염식이 중요하므로, 소금 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 1일 권장 소금 섭취량은 약 2,000mg 이내로 설정되지만, 다이어트 초기 단계에서는 이를 더욱 줄여서 500-1,000mg 내외로 섭취하는 것이 좋습니다.

소금의 지나친 섭취는 체액 저류를 일으키고, 체중 감량을 저해할 수 있습니다. 1주차 동안은 허용되는 식품에서 소금을 자연적으로 얻는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 신선한 채소나 허브를 사용하여 요리하면 맛을 더할 수 있습니다.

또한, 양념이나 소스에는 소금이 많이 들어가므로 사용을 최소화하세요. 만약 소금이 꼭 필요하다면, 저염 간장 같은 대체 제품을 사용해 보실 수 있습니다. 초기에 소금을 줄이면 몸이 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 이는 후에 체중 감량과 대사 개선에 도움이 됩니다.

여러분의 다이어트가 성공적으로 진행되기를 바랍니다!