1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 그래서 그래놀라를 포함한 많은 시리얼 제품은 일반적으로 추천되지 않아요. 특히 카카오가 함유된 그래놀라는 당분 함량이 높을 가능성이 크기 때문에, 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.
대신 간식으로는 낮은 탄수화물 함량의 허용 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 녹황색 채소를 곁들이거나, 두부와 함께 나오는 콩류를 간식으로 즐겨보세요. 유산균도 섭취할 수 있어 장 건강에 좋습니다.
만약 그래놀라를 꼭 즐기고 싶다면, 저당으로 제조된 제품이나 단백질이 추가된 그래놀라를 선택하는 것도 하나의 방법이에요. 하지만 이 경우에도, 섭취량을 적절히 조절하고, 전체적인 식단에서 탄수화물이 너무 많아지지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
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