AI 다이어트 고민상담나트륨 섭취는 얼마나 할 수 있어?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 저염식이 권장되므로, 나트륨 섭취는 최소화하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 유지하는 것이 권장되지만, 다이어트 중에는 1,500mg 이하로 줄이는 것이 이상적입니다.

특히, 생리주기에 따른 수분 저류를 고려할 때, 나트륨을 줄이는 것이 더욱 중요합니다. 따라서 소금과 나트륨이 많은 가공식품은 피하고, 신선한 재료로 요리를 하면서 허브와 향신료로 풍미를 더하는 방법을 추천합니다.

또한, 저염 간장이나 천연 조미료를 소량 사용하면 간을 조절하면서도 맛을 더할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이면서도 충분한 영양소를 섭취하기 위해서는 채소와 단백질을 충분히 포함하는 메뉴가 좋습니다.

예를 들어, 채소 스무디나 생선 요리를 시도해 보세요! 이런 메뉴들은 나트륨이 적고 영양이 풍부하여 다이어트에도 도움이 됩니다.

혹시 더 궁금한 점이나 다른 부분에서 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담