AI 다이어트 고민상담3주차 저녁으로 돈까스를 먹어도 될까?

3주차 저녁에 돈까스를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하는 것이며, 돈까스는 고열량 및 고지방 음식이기 때문에 다이어트의 취지에 맞지 않습니다.

대신 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭고기와 함께 녹색 채소(브로콜리, 시금치 등) 또는 샐러드를 곁들이는 것이 이상적입니다. 이런 식단은 단백질을 충분히 공급하면서도 열량은 낮게 유지해 줍니다.

만약 식사에서 고기를 원하신다면, 구운 닭가슴살이나 스테이크와 같은 다른 저지방 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 적당한 양의 건강한 기름(예: 올리브 오일)을 사용해 채소를 조리하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.

돈까스를 먹고 싶다면, 다이어트가 끝난 후 건강한 단백질과 채소를 곁들인 간식으로 고려해보시는 것이 좋습니다.