AI 다이어트 고민상담사과랑당근이랑케일이랑 갈아먹었는데 괜찮아?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 사과, 당근, 케일을 갈아 만든 주스는 전반적으로 건강한 선택입니다. 각 재료의 영양 성분을 살펴보면:

• 사과: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 면역력을 높이는 데 기여합니다.
• 당근: 베타카로틴이 많아 눈 건강에 좋고, 항산화 작용이 있습니다.
• 케일: 비타민 K, C, 그리고 다양한 미네랄이 포함되어 있어 영양가가 높습니다.

이 조합은 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 다만, 주스 형태로 갈아 먹을 경우 섬유소가 줄어들 수 있으니, 가급적이면 통째로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다이어트 중에는 당분 섭취를 조절해야 하므로 사과의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 과일 주스는 칼로리가 높아질 수 있으니, 필요 시 물이나 얼음을 추가해 희석해 드시는 것도 추천드립니다.

이 외에도 점심에 단백질을 포함한 식사를 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 드시면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

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