9일차 진행 중이라면 스위치온 다이어트 단계에 따라 닭가슴살 섭취에 대해 안내드릴게요.
현재 단계가 2주차라면 일반적으로는 단식 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 즉, 단식 중에는 닭가슴살을 포함한 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 가장 이상적이에요. 목적인 인슐린 수치 감소 및 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 단식이 끝난 이후에는 닭가슴살을 포함한 단백질 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후 빠르게 근육 회복을 돕고, 체중 유지 및 증가에 긍정적인 영향을 미칠 수 있죠. 특히, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 잘 맞는 음식이에요.
단식 중에는 차나 물을 충분히 섭취하며 몸의 수분을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 단식이 끝난 후에는 닭가슴살 뿐만 아니라 다양한 단백질Sources, 예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균 등도 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 해서 건강하게 다이어트를 지속할 수 있답니다!
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