당신의 식사 계획은 아주 괜찮습니다! 2주차에 접어들면서 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 병행하는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 데 매우 효과적입니다.
오후 4시 반에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 단백질 공급을 충분히 해 주어 근육량 유지에 도움이 되며, 오후 5시 반에 저녁으로 먹는 닭가슴살(단백질)과 구운 계란(건강한 지방)도 좋은 선택입니다. 오이와 양배추는 저칼로리이면서도 섬유소를 풍부하게 제공하므로 소화에도 도움이 될 것입니다.
앞으로 5시 반부터 다음 날까지 단식하는 것도 올바른 간헐적 단식 방식입니다. 이렇게 하면 12시간 이상의 단식이 이루어져 체지방 감소 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 단식 기간 동안 수분 섭취는 충분히 해주셔야 해요. 물이나 허브차 등으로 수분을 보충하는 것을 추천드립니다.
단백질 보충제나 유산균 같은 보조제도 병행하면 체중 감소와 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 단백질 보충제는 간편한 방법으로 단백질 섭취를 늘려줄 수 있는 좋은 선택지랍니다. 이 모든 과정을 통해 스위치온 다이어트의 목표에 더욱 가까워지길 바랍니다!
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