스위치온 다이어트에서는 운동 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 취침 전 2~3시간 이내에는 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 이는 몸의 심박수와 체온을 안정시키기 위해서인데요, 운동 후 즉시 휴식을 취하기 어려운 경우 수면에 방해가 될 수 있습니다.
하지만 가벼운 운동이나 스트레칭은 취침 전에도 가능하므로, 몸을 이완시키고 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다. 예를 들어, 요가나 명상 같은 운동은 잠들기 전에 몸과 마음을 편안하게 해줄 수 있어요.
종합적으로, 격렬한 운동은 최소 2-3시간 전까지 마치는 것이 바람직하고, 스트레칭이나 가벼운 움직임은 취침 직전에도 좋습니다. 이렇게 해서 좋은 수면을 취하고, 다이어트 목표에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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