AI 다이어트 고민상담2일차 그릭요거트 먹어도돼? 당 2g

2일차 스위치온 다이어트에 따르면, 그릭 요거트는 약간의 당분이 포함되어 있지만, 낮은 당 함량(2g)이라면 허용 가능합니다. 다만, 먹는 양과 함께 다른 영양소를 고려해야 합니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 가능한 한 제한하는 것이 중요한데, 그릭 요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다. 요거트는 단백질도 풍부해 간식으로 적합하지만, 탄수화물과의 균형도 필요하니 다른 간식류와 함께 먹지 않도록 유의하세요.

단, 2일차는 단백질 쉐이크가 주식으로 권장되므로, 그릭 요거트를 수시로 간단한 간식으로 섭취함으로써 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 요거트를 조금 드신 후, 허용된 채소나 두부를 추가하면 더 좋겠죠.

혹시 그릭 요거트를 개인적으로 좋아하신다면, 무가당, 저당 제품을 찾아보세요. 일반적으로 그런 제품은 건강한 간식으로 인식되고 있어요. 잘 진행하신다면, 올바른 방향으로 다이어트에 도움이 될 것입니다!

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