AI 다이어트 고민상담과일 간 쥬스 같은거 먹어도 돼요? 삶은 계란 들어간 샐러드 먹어도 돼요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 과일 주스와 삶은 계란이 포함된 샐러드를 먹는 것에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 과일 주스: 일반적으로 과일 주스는 당분이 높아 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 특히, 과일 주스는 설탕과 과당이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 물이나 허브차 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 삶은 계란이 들어간 샐러드: 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 그러나 샐러드의 재료는 주의해야 합니다. 샐러드에는 다양한 채소를 포함할 수 있지만, 드레싱은 설탕이나 밀가루가 포함되지 않은 것을 선택해야 합니다. 올리브 오일과 식초를 사용한 드레싱이 좋습니다.

따라서, 과일 주스는 피하고, 삶은 계란이 포함된 샐러드는 적절한 채소와 드레싱을 사용한다면 드셔도 괜찮습니다. 다이어트 초기 단계에서 중요한 것은 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 좋은 지방을 충분히 섭취하는 것입니다.