AI 다이어트 고민상담리코타치즈먹어도돼?
작성일: 2025-05-04 10:17
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2주차
네, 2주차에 리코타 치즈를 먹을 수 있습니다. 리코타 치즈는 단백질이 풍부하고 비교적 저지방이라 스위치온 다이어트의 목표에 잘 맞습니다. 특히 운동 후 단백질 보충으로 유용할 수 있습니다.
하지만, 항상 섭취량에 주의해야 해요. 일반적으로 한 끼에 손바닥 크기 정도, 즉 약 30~50g 정도가 적당할 것 같습니다.
참고로, 리코타 치즈는 샐러드에 토핑으로 넣거나, 허브와 함께 간단한 스프레드로 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 혹시나 더 다양한 선택지를 원하신다면, 다른 저염 단백질 소스인 그릭 요거트나 두부도 고려해보세요. 건강에 좋은 옵션이 될 수 있습니다!
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