AI 다이어트 고민상담장어구이 몇그램 먹어도되?

장어구이는 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 음식이지만, 스위치온 다이어트 3주차에서는 탄수화물과 다른 식품을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 이 단계에서는 저탄수화물 단백질 위주의 식사를 권장합니다.

장어를 구울 경우, 100g 내외가 적당해요. 이 양이 대략 25g 정도의 단백질을 제공하므로, 충분한 영양소 섭취에 도움이 될 것입니다. 단, 장어는 지방 함량이 높기 때문에, 다른 고기보다 양에 주의해야 하며, 다른 저탄수화물 식단과 잘 조화를 이루어야 해요.

저녁 식사는 가벼운 식사를 추천하며, 장어 외에 시금치나 브로콜리 같은 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

그 외에도 간단한 조리법으로 장어구이를 만들어 먹고, 남은 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 선택이에요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 다이어트를 좀 더 도울 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 영양을 추가하는 것도 고려해 보세요!