AI 다이어트 고민상담약과 언제 먹어도되나요

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 약과 같은 간식은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 약과는 설탕과 밀가루가 포함되어 있어 다이어트에 적합하지 않은 전통적인 간식입니다. 하지만 특별한 경우나 간식이 필요할 때는 주의 깊게 고려해야 합니다.

가능한 한 직접적인 적을 피하고, 낮은 수치의 규칙을 유지하면서 상황에 맞게 약과를 선택할 수 있는 방법이 있어요. 예를 들어, 다이어트 중이라면 약과를 먹을 때는 다음과 같은 기준을 지키세요:

1. 소량 섭취: 먹고 싶다면 정말 작은 조각만 섭취하도록 하세요. 다이어트 중인 경우 간식은 항상 소량으로 먹는 것이 중요해요.

2. 식사 후: 식사 후 디저트로 한 번 먹는 것을 고려할 수 있지만, 그 앞서 건강한 단백질이나 채소를 먼저 섭취해 혈당 수치의 급격한 상승을 피하는 것이 좋습니다.

3. 행사나 특별한 날: 특정한 날이나 행사에 맞춰 먹는 것을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 제한적인 시간이 아닌 기회를 머금고 간식에 대한 욕구를 해소할 수 있죠.

하지만 약과 대신 다른 건강한 간식으로 대체하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 견과류, 콩, 시리얼 바 같은 옵션들은 영양가가 높고 더 건강한 선택입니다. 항상 간식 섭취 시 자신의 진행 상황과 목표를 염두에 두기 바랍니다!